Ne higgy mindenben!
Sokszor van szükség egy kezdő lökésre ahhoz, hogy újra felvedd a fonalat, ne add fel és folytasd - például az edzést. Főleg akkor, amikor a tested már fáradt, és az elméd is kezdi feladni, akkor szükséged van egy kis hangra, ami megszólal a fejedben, és azt hajtogatja, hogy ne add fel. Ez nem minden esetben elég, szükséged van valami többre, azonban van 5 elv, amelyet mindenképp fontolj meg, és ne alkalmazd, hacsak nem szeretnél kárt tenni saját magadban.
Van egy mondás, miszerint az utolsó 2 ismétlés a legfontosabb, azaz ami arra buzdít, hogy addig vidd a sorozatot, ameddig már képtelen lennél még egyet csinálni. Minden sorozatot addig érdemes csinálnod, amíg az nem megy a minőség rovására, azaz amíg nem érzed azt, hogy tested lecsalja a mozdulat felét, mivel annak már nincs pozitív hatása a szervezetedre. Sokkal többet ér kevesebb, de helyes technikával végrehajtott gyakorlat, mint több, de helytelenül kivitelezett mozgás.
A másik sokak által ismert és szeretett mondás a: fájdalom nélkül nincs eredmény. Amennyiben edzés közben fájdalmat érzel, akkor valamit rosszul csinálsz, amennyiben az izom “égését” tapasztalod, az más, de az olyan jellegű fájdalmat sem szabad végtelenségig tolni, mivel ilyen jellegű tapasztalást követően napokig nem leszel képes a megfelelő mozgásra, amely szintén nem célravezető.
Figyelj oda arra, hogy mit fogadsz meg!
Természetesen ki kell lépned a komfortzónádból minden egyes alkalommal, azonban nem szabad szélsőségekben gondolkoznod. Nagyon sok helyen elterjedt az a megállapítás, miszerint addig guggolj, amíg nem hánysz. A hányás edzés alkalmával a túlhajtottságnak a jele vagy a nem megfelelő folyadék és táplálék bevitelének, amely szintén nem jó a szervezeted számára. Szintén elterjedt megállapítás, amellyel találkozhatsz, hogy ha nem hajlik a rúd, akkor csak tetteted az edzést.
Valahol el kell kezdeni, és ez a valahol nem ott van, ahol hajlik a rúd. Így ez a mondás mindamellett, hogy kevésbé motiváló, hátráltató is lehet a test számára, főleg, ha túlvállalod magad. “Eddz úgy, mint egy őrült” megállapítás is nagyon félrevezető lehet. Ugyanis amikor minél többféle gyakorlatot, minél nagyobb súlyokkal szeretnél végezni, az nem vezet semmire. Az edzést is meg kell tervezni és az alapoktól felépíteni.
Amennyiben szeretnél többet megtudni a megfelelő edzés mozzanatairól, akkor keresd fel a SamanSport.hu weboldalát, ahol számos hasznos tanáccsal gazdagodhatsz.
