Moss kezet minél többször!
A kézmosás fontosságát ugyan már az óvodáskorú kisgyermekeknek is megtanítják, a szomorú tapasztalat azonban az, hogy sok felnőtt sem veszi elég komolyan. Pedig egy igazán egyszerű, és gyors műveletről van szó, amely alkalmanként fél percnél többet nem vesz el az idődből, mégis hatalmas szerepe van az egészséged megőrzésében.
Ha ugyanis a szennyezett kezeddel összetapogatod az arcodat, szemedet, orrodat vagy szádat, akkor a rajta lévő kórokozók máris zöld utat kapnak a szervezetedbe, ott pedig aztán szabadon garázdálkodhatnak. Emiatt ügyelj arra, hogy alaposan moss kezet minden mosdóhasználat után, ételkészítés, illetve étkezés előtt, valamint hazaérkezéskor. Otthon pedig rendszeresen fertőtlenítsd a kilincseket, villanykapcsolókat, távirányítókat és az egyéb gyakran használt eszközöket.
Sportolj, és táplálkozz egészségesen!
A rendszeres mozgás nem csak az állóképességre és a hangulatra van jó hatással, hanem köztudottan erősíti az immunrendszert is. Márpedig egy ellenálló immunrendszer nem ad esélyt a betegségeknek, hanem könnyűszerrel legyűri a vírusokat és baktériumokat. Ha még inkább szeretnél biztosra menni, akkor fogyaszd rendszeresen a Myrobalan iMU.18 gyógynövényes kapszuláját, amely 18 növényi hatóanyag segítségével erősíti a szervezet ellenálló képességét.
Persze mindemellett ügyelj a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásra is. Fogyassz sok vitamindús, friss zöldséget és gyümölcsöt, és kerüld azokat az élelmiszereket, amelyekben nincsenek hasznos tápanyagok.
Pihenj és aludj eleget!
A mai túlhajszolt életmódra jellemző, hogy a mindennapi temérdek feladat miatt nem hagyunk elég időt a pihenésre. Ha valaki minden éjjel csak néhány órát alszik, az egy idő után megbosszulja magát.
Az illető ugyanis napközben is fáradt, dekoncentrált lesz, a teljesítőképessége romlik, az immunrendszer védekezőképessége pedig csökken, ezáltal a betegségekre is fogékonyabb lesz. Ezért soha ne sajnáld az időt a napi legalább 7-8 óra nyugodt alvásra!
Öltözködj rétegesen!
Különösen a szeszélyes őszi és tavaszi időjárás során fontos, hogy a ruházatod megfelelő legyen. Ezért készülj fel a melegebb és a hidegebb hőmérsékletre is, és több réteg ruhába öltözz, melyeket igény szerint bármikor levehetsz vagy felhúzhatsz, ezáltal sokkal komfortosabban érzed magad, és nem fogsz megfázni sem. Az átizzadt vagy vizes ruhadarabokat pedig minél hamarabb cseréld le szárazra.
